Bị đau cột sống do ngồi quá nhiều nên làm gì?
Dạo gần đây tôi hay bị đau cột sống, đặc biệt là chỗ hõm lưng do ngồi làm việc quá lâu và ít di chuyển. Không biết nên làm thế nào để đỡ đau nhỉ? Tôi vẫn hay đi bộ công viên cuối tuần, không biết có bộ môn hay động tác nào có thể tự tập cho bớt đau lưng, thư giãn cột sống không? Cảm ơn!
sức khoẻ
Nên đi tập yoga nha bạn. Mình bị như bạn, bác sỹ nói cơ bản chỉ có tập luyện thôi . Mình bắt đầu bằng tập yoga 2 buổi/ tuần có hlv hướng dẫn. Kết quả đang khả quan hơn rất nhiều
Sắp tới mình sẽ thu xếp tập chạy nhẹ nữa
Nội dung liên quan
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Hường Hoàng
Huỳnh Nguyễn Tố Anh
Tập Yoga (có HLV hướng dẫn), massage cũng là những cách giúp giảm đau lưng nhé bạn.
Còn về lâu dài thì bạn nên đi Vật lý trị liệu thì tập vài bữa, bạn nắm được bài tập thì có thể tự tập ở nhà.
Bạn nên xem lại tư thế ngồi, màn hình có ngang tầm mắt hay thấp/ cao hơn thì cần điều chỉnh, chân ngồi nên có ghế thấp để kê tránh việc nhón chân/ khoanh chân trên ghế.
Thay ly uống nước loại nhỏ và uống nh nước, để thường xuyên đi rót nước và đi toilet để bạn ko ngồi quá lâu.