Bị đau cơ kéo dài khi đi tập ngày đầu?

  1. Sức khoẻ

Chào anh, tuần trước em bắt đầu đi tập gym. Do rất hứng thú nên ngày đầu em đã tập gần 3 tiếng, chủ yếu là chạy bộ, đạp xe đạp, nâng tạ rồi tập bụng. Sau khi tập em cảm thấy người bình thường. Nhưng sau về đến nhà thì cơn đau nhức khắp người bắt đầu. Em tưởng sau 1 ngày nó sẽ hết. Nhưng gần cả tuần rồi em vẫn còn cảm thấy đau nhức. Sau ngày đầu tiên tập đến bây giờ em vẫn chưa thể đi tập lại.
Vậy anh cho em hỏi, liệu tập gym trong vòng 3 tiếng là không nên, cường độ tập liệu bao nhiêu là đủ cho người bắt đầu ? Em cảm ơn anh nhiều.
Từ khóa: 

tư vấn 48h

,

sức khoẻ