<div class="parse-text content-editable text">Chào anh, tuần trước em bắt đầu đi tập gym. Do rất hứng thú nên ngày đầu em đã tập gần 3 tiếng, chủ yếu là chạy bộ, đạp xe đạp, nâng tạ rồi tập bụng. Sau khi tập em cảm thấy người bình thường. Nhưng sau về đến nhà thì cơn đau nhức khắp người bắt đầu. Em tưởng sau 1 ngày nó sẽ hết. Nhưng gần cả tuần rồi em vẫn còn cảm thấy đau nhức. Sau ngày đầu tiên tập đến bây giờ em vẫn chưa thể đi tập lại.</div><div class="parse-text content-editable text">Vậy anh cho em hỏi, liệu tập gym trong vòng 3 tiếng là không nên, cường độ tập liệu bao nhiêu là đủ cho người bắt đầu ? Em cảm ơn anh nhiều.</div>

Sức khỏe là thứ cốt lõi duy trì cuộc sống của mỗi người. Chủ đề "Sức khỏe" trên Noron là nơi giải đáp, trau dồi kiến thức cùng các bạn và chuyên gia với các nội dung như: - Giải pháp âu lo, trầm cảm - Chăm sóc cơ thể - Bài thuốc dân gian - Các bài tập, phương pháp nâng cao sức khỏe - Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn chay, ăn khoa học, ăn thực dưỡng….  Chủ đề này sẽ giúp bạn thay đổi cái nhìn về sức khỏe để chăm sóc tốt hơn cho bản thân và gia đình.

Những kiến thức y học, bí quyết phòng bệnh để bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Sức khoẻ

<div class="text">Chào anh, tuần trước em bắt đầu đi tập gym. Do rất hứng thú nên ngày đầu em đã tập gần 3 tiếng, chủ yếu là chạy bộ, đạp xe đạp, nâng tạ rồi tập bụng. Sau khi tập em cảm thấy...</div>

Bị đau cơ kéo dài khi đi tập ngày đầu?

<div class="parse-text content-editable text">Trong khi tập những bài như squat hoặc cử tạ, mình thường bị căng cơ (cảm giác nhức nhối kéo dài nhiều giờ đồng hồ sau khi tập, tại vùng cơ mình đã sử dụng suốt bài tập). Việc này khiến mình đau và rất khó chịu, và làm giảm sút tinh thần tập luyện của mình. Trong trường hợp này mình cần phải làm gì?</div>

<div class="text">Trong khi tập những bài như squat hoặc cử tạ, mình thường bị căng cơ (cảm giác nhức nhối kéo dài nhiều giờ đồng hồ sau khi tập, tại vùng cơ mình đã sử dụng suốt bài tập)....</div>

Mình có dấu hiệu bị căng cơ khi tập các bài tập nặng (resistance training). Làm sao khắc phục?

<div class="content-editable" ><div class="parse-text content-editable text"><p data-type="paragraph_node">Chào anh Tâm Phạm , em là nữ , dự định sẽ bắt đầu đi tập gym. Em đi tập cho khỏe nên không vẫn chưa cần có huấn luyện viên riêng. Nhưng do em sợ những bài tập của mình, dù bình thường nhưng nhiều lức em sợ nó ảnh hưởng đến các cơ, tăng giảm không đều. Anh có thể cho em hỏi ngày đầu đi tập gym nên tập phần nào ạ và mình nên chia những ngày tiếp theo tập những phần nào cho tốt nhất. Cảm ơn anh.</p></div></div>

<div><div class="text"><p data-type="paragraph_node">Chào anh Tâm Phạm , em là nữ , dự định sẽ bắt đầu đi tập gym. Em đi tập cho khỏe nên không vẫn chưa cần có huấn luyện viên riêng. Nhưng do em sợ những bài tập của mình, dù...</p></div></div>

Ngày đầu đi tập gym nên tập phần nào?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Em chào bác sỹ ạ.</p><p>Em là nữ, năm nay 25 tuổi. Chỉ số cân nặng 51 kg, cao 1m54, chỉ số 3 vòng 85-70-90. Em làm việc văn phòng 8h/ngày nhưng thường xuyên làm thêm ngoài giờ, thậm chí làm cả cuối tuần.</p><p>Em có chạy bộ tương đối thường xuyên vào những cuối tuần mà em rảnh, và có tập thêm cả Yoga (2 buổi/tuần). Tuy nhiên nhiều người nhận xét rằng em trông quá gầy.</p><p><b>Em rất muốn trở nên tròn trịa đầy đặn hơn</b>, nhưng không biết chính xác phải thay đổi cách luyện tập cũng như chế độ dinh dưỡng của mình thế nào, cũng như nhắm đến một số cân nặng cụ thể là bao nhiêu kg (em cũng xin tự thú là chế độ dinh dưỡng hiện tại của em không được tốt lắm, em thường ăn mì ăn liền thay cơm, da mặt cũng hay nổi mụn, và có cả triệu chứng ợ chua - nên em đoán là từ bên trong em cũng không thực sự khoẻ mạnh).</p><p>Xin bác sỹ tư vấn giúp em phải lên kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng như thế nào ạ? Em cảm ơn.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Em chào bác sỹ ạ.</p><p>Em là nữ, năm nay 25 tuổi. Chỉ số cân nặng 51 kg, cao 1m54, chỉ số 3 vòng 85-70-90. Em làm việc văn phòng 8h/ngày nhưng thường xuyên làm thêm ngoài giờ, thậm...</p></div>

Em muốn xin tư vấn về cách tập luyện và ăn uống để tăng cân ạ?

Bị giáo viên "đì" bắt phải đi học thêm môn của giáo viên ấy mới được điểm cao thì phải làm sao đây?

<div class="text">Chào chị Lena, em năm nay 28 tuổi, trên mặt có nhiều tàn nhang, một phần là do di truyền của gia đình em, một phần sau khi sinh em bé thì nó càng ngày càng nhiều. Vậy chị...</div>

Tàn nhang bẩm sinh có trị hết được không?

Làm thế nào để trở thành idol Kpop ?

Ca sĩ Việt Nam yêu thích nhất của bạn?

<div class="text">Chào anh, em đang bị thoái hóa cộng sốt, vậy em có nên tập gym hay không ? Vậy nếu tập em nên tập những bài tập nào và hạn chế những bài nào ? Em cảm ơn anh nhiều.</div>