Bản thân nên làm gì để vượt qua bệnh trầm cảm?

Tất nhiên là có thể rồi, nhưng bạn cần phải có quyết tâm cao và mong muốn mãnh liệt thoát khỏi căn bệnh này, nếu không hãy nhờ nười khác, nếu có hãy làm theo những cách sau:

1, lập kế hoạch, thời gian biểu: trầm cảm làm đảo lộn cuộc sống của bạn nên bạn cần phải sắp xếp lại nó theo cách riêng của bạn.

2, lập ra mục tiêu: người trầm cảm thường cảm thấy bản thân vô vụng và sợ làm mọi việc vì vậy bạn cần đặt ra những mục tiêu đơn giản và hoàn thành nó để lấy lại tinh thần.

3, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc ,tập thể dục thường xuyên: làm những chuyện này sẽ khiến bạn cảm thấy mình là một con người lành mạnh và tự tin hơn về bản thân đồng thời giúp cơ thể chúng ta có nhiều năng lượng để hoạt động tốt hơn.

4, hoạt động nhiều hơn: nếu bạn cảm thấy ngại khi giao tiếp thì không sao bạn chỉ cần hành động thôi, khi có bất kì hoạt động gì của tập thể bạn có thể tham gia thì hãy tham gia, như thế sẽ giúp khoảng cách giữa bạn và mọi người dần biến mất cũng như làm bạn tự tin hơn và dễ dàng trò chuyện với mọi người hơn so với trước.

5, phải chịu trách nhiệm về những điều bản thân mình làm: người trầm cảm thường hay cảm thấy tự ti về bản thân nên thường trốn tránh trách nhiệm của mình, nay bạn muốn thay đổi thì bạn cần phải chịu mọi trách nhiệm về những hành động mà mình gây ra cũng như nghĩa vụ của bạn thân, bạn có thể tham gia các hoạt động tình nguyện.

6, hãy dành nhiều thời gian để vui chơi thả lỏng một mình cũng được mà nhiều người càng tốt, hãy làm tất cả những gì bạn muốn.

=> nói chung là bạn phải cố gắng và thật quyết tâm đấy.

Hihi Mình =)) gửi các bạn lời khuyên nhỏ này nhé: Để vượt qua khủng hoảng, bạn hãy vượt qua nó 😃. Nghe hơi ngu đúng không?

 Nhưng hãy tin mình nhé, một người chiến binh dũng cảm vĩ đại sẽ không bao giờ ngoảnh mặt chạy trốn trước 1 đối thủ hung tàn đâu. Con đường ngắn nhất để vượt qua nghịch cảnh là đi xuyên qua nó, rất đúng. Hãy thử xem series phim Lord of Rings (chúa tể của những chiếc nhẫn) hay đọc Tam quốc diễn nghĩa. Bạn sẽ thấy cái dũng cảm vốn có của con người dù đến từ Tây với vại bia và những vũ điệu hay sinh ra ở miền Đông nơi có chén trà và  bàn cờ vây. Đừng ngại mà đối diện với khủng hoảng này bạn ơi, hãy cứ nhìn thẳng vào màn đêm mịt mù, nhìn một hồi bạn sẽ thấy ánh sáng của những vì sao. =))

Mình đã từng có 1 khoảng thời gian sa sút về tâm lí mà có thể gọi là trầm cảm trước khi lên cấp 3. Thời gian đó mình rất hiểu cảm giác bức bối, đau khổ và tù túng. Ừ đúng như vậy nhưng nó chỉ là một khoảng thời gian sa sút về tâm lí mà thôi và khi nó đi qua mình biết mình đã học được những bài học tuyệt vời. 

Hồi vô cấp 3 mình có gặp 1 cô bạn rất "thực tế" đến cả những chuyện lặt vặt vớ vẩn, "hơ hơ trông bẹp này chẳng khác gì bà ngoại mình" - mình nghĩ 😂. Và gặp nó mình thấy được cái vẻ mặt mặn mà mỗi khi có chuyện gì đó xảy ra như: điểm kiểm tra thấp, bị mẹ đối xử không công bằng so với em gái, kí ức một thời hồi thi lên trường chuyên cấp 2 bị ông nó xẻo hết tóc tai để lo ôn thi thì nó mất hết bạn :vvv ( cuối cùng cũng không đậu nha :)) ),đến lúc thi lên cấp 3 thì ngồi trên xe máy mẹ vừa ăn sáng vừa học bài, lên cấp 3 thì nó có lần bị đánh dấu bài vì bày bài cho ông tướng ngồi bên cạnh ... Ôi, nó cực kì mặn,vừa như đứa con nít mà vừa giống bà ngoại mình vậy :>>>>. 

Ừ thì "tao đồng ý là"  dù có khá nhiều thứ không hay ho xảy ra trong cuộc đời 1 đứa vượt qua 16 "nồi  bánh chưng" như nó, nhưng nó vẫn như thế hoài. Thỉnh thoảng nó chảy nước mắt khóc thương cho con rùa của nó bị lạc hồi cấp 1 , thỉnh thoảng thì toàn viết mấy cái comments dài dằng dặc phân tích các kiểu trên trời dưới bể bộc lộ quan điểm này nọ cho mấy cái post đăng chuyện đời các thứ :)))).  Khi đó cái trạng thái cứng lạnh toàn thân của mình suốt gần 1 năm trời bắt đầu có sự chuyển biến và các dây thần kinh cuối cùng cũng giãn ra... 

Yes, hóa ra là vậy. Khi mình cảm nhận được cơn lạnh ở bên trong và hơi ấm từ bên ngoài, mình sẽ dần trung hòa bản thân giữa cuộc sống. Và mình nhận thấy giá trị của cuộc sống không nằm ở thực tại mà là ở những giấc mơ. Cứ tin vào những giấc mơ, qua 1 cơn trầm cảm, chẳng ai muốn tin vào thực tại chông chênh nữa đâu. Hãy luôn lắng nghe và nuôi dưỡng trái tim mình bạn nhé.

Hâyy và bây giờ mình đã hoàn thành lời khuyên "nho nhỏ" của mình  :)) nghĩ lại về sự "nhỏ" - bạn yêu quý, bạn đọc đến đây thật là 1 kì tích, mình xin tặng danh dự bạn huy chương sao vàng cho sự tò mò, cần mẫn tuyệt vời nhé <3 hihi. Mình ước cho giấc mơ đẹp của các bạn để cuộc sống này trở nên đẹp hơn.

Yêu các bạn,

Mình =))

Muốn hết bị trầm cảm thì tốt nhất bạn nên ra ngoài giao du với mọi người nhiều,trư khuyên :D