Bạn sẽ làm gì nếu ban đêm mất ngủ không tài nào ngủ được?

  1. Tâm sự cuộc sống

Hãy thử tượng, tối đó là một buổi tối yên bình nên quyết định đi ngủ sớm. Nhưng lên giường trằn trọc gần 2 tiếng đồng hồ, xoay ngang xoay dọc không thể vào giấc ngủ.

Với hoàn cảnh này bạn sẽ làm gì trong đêm mất ngủ đó?

https://cdn.noron.vn/2022/11/10/18004-1668076803.gif
Từ khóa: 

tâm sự cuộc sống

Câu hỏi được gộp với Bạn sẽ làm gì nếu không ngủ được?

Mình đã từng bị, theo kinh nghiệm của mình, những lúc đó đừng cố ngủ. Thả lỏng cơ thể và cảm nhận những gì dễ chịu nhất, ví dụ cái gối thật êm nè, mình nằm trong chăn thật ấm áp, cái tay cái chân mình có thoải mái không nè, mình đang hít thở đều đều nè. Tập trung vào bản thân sẽ làm bạn quên đi mọi suy nghĩ và ngủ được. Nếu khó quá bạn có thể ngồi thiền một chút, cũng làm theo nguyên tắc ở trên đó là chú ý vào những gì làm mình dễ chịu.

Nên tránh việc lâu lâu cứ cầm điện thoại lên xem, nghe nhạc tưởng có ích nhưng nếu nghe ban đêm khi mất ngủ thì không hiệu quả đâu. Cũng nên lưu ý nhiệt độ phòng, mát mẻ thì thường dễ ngủ hơn bạn nhé.

Chúc bạn ngủ ngon.

Trả lời

Mình đã từng bị, theo kinh nghiệm của mình, những lúc đó đừng cố ngủ. Thả lỏng cơ thể và cảm nhận những gì dễ chịu nhất, ví dụ cái gối thật êm nè, mình nằm trong chăn thật ấm áp, cái tay cái chân mình có thoải mái không nè, mình đang hít thở đều đều nè. Tập trung vào bản thân sẽ làm bạn quên đi mọi suy nghĩ và ngủ được. Nếu khó quá bạn có thể ngồi thiền một chút, cũng làm theo nguyên tắc ở trên đó là chú ý vào những gì làm mình dễ chịu.

Nên tránh việc lâu lâu cứ cầm điện thoại lên xem, nghe nhạc tưởng có ích nhưng nếu nghe ban đêm khi mất ngủ thì không hiệu quả đâu. Cũng nên lưu ý nhiệt độ phòng, mát mẻ thì thường dễ ngủ hơn bạn nhé.

Chúc bạn ngủ ngon.

Cuốn điếu cần, bật bài nhạc rồi nằm tí là ngủ hoy :))

https://cdn.noron.vn/2022/02/26/82722438713361055-1645862734.png
Nếu mình không ngủ được mình sẽ nằm suy nghĩ đủ thứ trên đời rồi suy nghĩ đến tương lai này, xong mình thức trắng đêm luôn. Nên mọi người khó ngủ thì đừng suy nghĩ nhiều như mình nha chứ càng nghĩ là càng không ngủ được luôn.

Dậy làm nháy.hihi

Nếu khó ngủ mình có thể vận động 1 tý (squat hay gập bụng. Nhưng đa phần lười nên mình áp dụng cách suy nghĩ ra 1 câu chuyện, kiểu như viết tiểu thuyết, và chủ yếu xoay quanh đoạn của câu chuyện mà nhân vật chính, có thể là chính mình, đi ngủ. 1 tý là ngủ ngay :D

Chăm chỉ thì lại lôi sách vở ra mà học bạn ạ. Còn như mình thì lên mọt phim kiếm bộ phim để cày thôi. Nhiều khi hăng quá nên nhiều đêm khác cũng mất ngủ theo để cày cho nốt bộ phim:)))

đi lấp đầy bụng đói rồi ngủ sau:)))

hút cần sa loại Indica nhé. sau đó thì sẽ không muốn thức dậy luôn ấy :v

mình thức

1. Đọc sách, sách chứ ko phải truyện nhé. Sách nào buộc phải suy nghĩ ấy, đọc sách suy nghĩ nhanh mệt não, dễ ngủ. Nên người ta khuyến cáo ko nên xem điện thoại gây khó ngủ, nhưng mình thì đọc tầm 15p là thả đt xuống ngủ luôn :D

2. Vận động, đôi lúc trằn trọc do khó chịu trong người. Đứng dậy hít đất, bơm xì dầu vài chục cái là ngủ ngon ngay.

3. Tắt đèn, mình để đèn sáng ngủ đc chết liền.

4. Bật quạt, đắp mền, tưởng ra 1 câu chuyện gì đó, nó cũng tương tự như đọc sách ở trên vậy.

5. Thức khuya, mình hay thức khuya dậy muộn lắm, nên thức khuya quá thì khó có chuyện trằn trọc :v

* Đây là kinh nghiệm bản thân, có cái tốt cái xấu, bạn chỉ nên tham khảo và chọn lọc cái phù hợp với mình nhé, chứ có gì đừng bảo mình xử bậy :)))