Bạn không thể giảm cân nổi. Những điều mà bạn không ngờ tới.

Bạn không thể giảm cân ? Đâu mới thật sự là lý do và những điều bạn không ngờ tới.

1. Bạn là một tín đồ nghiện “ đồ ăn vặt”.
2. Bạn ăn quá nhanh dẫn tới ăn nhiều hơn, não bộ chưa kịp xử lý và nhận ra trước khi bạn đã ăn no.
3. Bạn uống nhiều đồ uống có chứa cồn. trong 1g ethanol chứa tới 7g calo, nhiều hơn trong tinh bột và đạm là 4calo/1g. Một ly cocktail chứa khoảng 160 calo. Rượu vang khoảng 130calo/150 ml. Một lon bia khoảng 100 calo. Rượu vodka khoảng 200 calo/100 ml. Sâm banh khoảng 80 calo/100 ml. Nếu bạn quy đổi theo số giờ đọc sách, xem tivi điện thoại thì 1 tiếng đốt khoảng 60-70 calo. Nếu không tiêu thụ hết số calo nạp vào thì bạn biết nó sẽ đi đâu rồi chứ? , mỡ sẽ được tích dưới da. Đầu tiên sẽ ưu tiên phần bụng dưới, rồi đến phần tay sau và mông đùi. Mà mỗi lần đi nhậu không biết bao nhiêu là két bia ra đi. Hỏi sao bụng bia là thế đấy.
4. Uống không đủ nước. Đôi khi chúng ta thường nhầm lẫn thèm nước và thèm ăn, khi thiếu nước bạn có cảm giác thèm đường .Mất nước giống như bị đói, bạn có thể để ý, khi tập thể dục trong tình trạng thiếu nước thì glycogen (carb được lưu trữ) sẽ được sử dụng với tốc độ nhanh hơn và làm bạn cảm thấy thèm ăn để bổ sung lượng glycogen. Thay vì uống nước bạn lại ăn và lượng calo dư thừa lại tăng lên mà bạn không hề để ý đến. Cứ cho rằng mình ăn không đủ. Đó chính là lý do tại sao việc giữ cơ thể đủ nước quan trọng như việc ăn uống đúng cách để tránh đường và quá nhiều calo.
5. Nạp quá nhiều chất bột đường Carbonhydrat. Lấy ví dụ đơn giản là mỗi chén cơm nhỏ chứa khoảng 130 calo. Mà có phải bạn chỉ ăn mỗi cơm đâu.chỉ riêng 1 bát nhỏ cơm đã khiến bạn phải bỏ ra 30 phút chạy bộ để đốt hết lượng calo đó nếu không điều gì xảy ra chắc bạn cũng biết rồi đấy.
6. Không ngủ đủ giấc. Nguyên nhân làm tăng hornmon Ghrelin và Leptin kích thích sự thèm ăn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo.
7. Lượng vận động trong ngày của bạn không đủ so với lượng calo bạn nạp vào.
8. Bị stress. Lúc này hornmon Cortisol sẽ tiết ra và nếu nồng độ ở mức cao sẽ kích thích cơ thể tích mỡ.
9. Bạn nghĩ ăn ít đi, chỉ cần tập nhẹ nhàng là có thể giảm cân nhưng bạn phải làm ngược lại cơ, phải ăn nhiều tập nặng lên để tăng cường hệ số trao đổi chất, tăng cường khối lượng cơ nạc. Để cụ thể hơn mình xem cơ thể người gầy ít cơ bắp là xe Dream tàu 110cc, cơ thể người có cơ bắp là xe Exciter 150cc, rõ ràng xe Exciter đốt nhiều xăng hơn đúng không nào? . Vậy muốn ăn nhiều mà vẫn không béo thì chỉ có cách tăng khối lượng cơ lên thôi, bạn ăn nhiều nhưng cơ nhiều thì lượng thức ăn cũng chỉ đủ để duy trì cơ bắp của bạn. Thay đổi suy nghĩ đi nào.
10. Trường hợp hi hữu là bạn gặp một số bệnh lý khó giảm cân như suy tuyến giáp. Tuyến giáp có chức năng chuyển hoá Gluxid tạo năng lượng cho cơ thể.nó nằm ở đốt sống cổ thứ 5 tới đốt sống ngực thứ 1. Suy tuyến giáp còn gọi là kháng giáp, nó sẽ làm giảm tỷ lệ trao đổi chất gây ra bệnh lý tăng cân khó có thể kiểm soát.
11. Có ai vướng phải 1 trong 10 bác ở trên thì cố gắng điều chỉnh lại để đạt được cân nặng mong muốn nhé. Chúc mọi người sớm tìm thấy phiên bản hoàn hảo nhất của cơ thể mình. Cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết ạ.