Bạn có thường xuyên thức khuya không?
Làm sao để ngủ sớm nhỉ. Đã 1 năm nay, mình chưa ngày nào đi ngủ trước 2h đêm, chẳng biết cơ thể đã có vấn đề gì chưa. Có thể mình chưa nhận ra nhưng biết đâu từ sâu bên trong đã có những mầm bệnh nào đó đang ủ rồi. Nhưng biết làm sao được nhỉ, công việc bộn bề, chuyện này chuyện kia đổ xuống đầu, muốn ngủ sớm cũng k được. Mà có đi ngủ sớm cũng chẳng thể nhắm mắt, nhiều chuyện phải nghĩ, stress nó cứ quấn lấy mình có thể lm mình thao thức đến sáng. Nghĩ lại thấy lo cho sức khỏe thật đấy mà chẳng biết làm thế nào cả
thức khuya
,thường xuyên
,tâm sự cuộc sống
Bạn thử tìm hiểu nguyên nhân tại sao cá nhân mình lại thức khuya. Do có vấn đề về sức khỏe hay do thói quen,... rồi từ đó tìm những biện pháp khắc phục.
Mình có một số mẹo: Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ, nghe nhạc không lời, tập một vài động tác yoga có lợi cho giấc ngủ, đọc sách nhẹ nhàng,... Nếu vấn đề do sử dụng mạng xã hội thì hiển nhiên sẽ là giảm mức độ dùng rồi. Việc này có vẻ khá khó, nhưng không phải là không thể. Bạn hẹn báo thức thời gian không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ xem. Có thể lúc đầu không tuân theo đâu, nhưng mình tin dần dần sẽ có cải thiện.
Về vấn đề stress, bạn thử tìm nghe trên Youtube của thầy Thích Nhất Hạnh hay tìm đọc sách self-help, để giúp bạn có những suy nghĩ tích cực hơn, thì cũng có lợi cho giấc ngủ của bạn. Tìm những người bạn có thể lắng nghe suy nghĩ của bản. Hay viết cũng có thể giải tỏa được những bất ổn trong tâm lý.
Cuối cùng, nếu mức độ stress của bạn quá lớn, hãy đi tham vấn tâm lý nhé. Đừng ngại hay suy nghĩ quá nghiêm trọng về vấn đề này.
Bạn cứ kiên trì thử thay đổi từ từ, dần dần nhé. Mình cũng đang cố gắng thay đổi suy nghĩ của bản thân cho tích cực lên thôi.
Người ẩn danh
Bạn thử tìm hiểu nguyên nhân tại sao cá nhân mình lại thức khuya. Do có vấn đề về sức khỏe hay do thói quen,... rồi từ đó tìm những biện pháp khắc phục.
Mình có một số mẹo: Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ, nghe nhạc không lời, tập một vài động tác yoga có lợi cho giấc ngủ, đọc sách nhẹ nhàng,... Nếu vấn đề do sử dụng mạng xã hội thì hiển nhiên sẽ là giảm mức độ dùng rồi. Việc này có vẻ khá khó, nhưng không phải là không thể. Bạn hẹn báo thức thời gian không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ xem. Có thể lúc đầu không tuân theo đâu, nhưng mình tin dần dần sẽ có cải thiện.
Về vấn đề stress, bạn thử tìm nghe trên Youtube của thầy Thích Nhất Hạnh hay tìm đọc sách self-help, để giúp bạn có những suy nghĩ tích cực hơn, thì cũng có lợi cho giấc ngủ của bạn. Tìm những người bạn có thể lắng nghe suy nghĩ của bản. Hay viết cũng có thể giải tỏa được những bất ổn trong tâm lý.
Cuối cùng, nếu mức độ stress của bạn quá lớn, hãy đi tham vấn tâm lý nhé. Đừng ngại hay suy nghĩ quá nghiêm trọng về vấn đề này.
Bạn cứ kiên trì thử thay đổi từ từ, dần dần nhé. Mình cũng đang cố gắng thay đổi suy nghĩ của bản thân cho tích cực lên thôi.