Ăn uống như thế nào để có làn da săn chắc và khỏe đẹp?
ăn uống
,làn da khỏe đẹp
,sức khoẻ
Cách tốt nhất để nuôi dưỡng làn da là ăn một chế độ ăn uống có nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật và giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn và rượu. Nếu ăn những thực phẩm được khuyến nghị này thường xuyên, bạn có thể cảm thấy tốt hơn và làn da cũng sẽ phản ánh điều đó.
Ngoài ra còn về việc ăn vặt thường thì mình lựa chọn các loại trái cây như nho hoặc 1 thanh socola đen thường ngày, bởi những 2 thứ đó và các thực phẩm có chứa polyphenol nói chung giúp chống oxy mạnh và tăng sắc tố da nữa. Đáng để ăn đó bạn, nhưng cần lưu ý là ăn vừa đủ, không quá nhiều bạn nhé, không sẽ gây ra các loại bệnh khác đấy =))
Nội dung liên quan
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Bảo Anh Nguyễn
Hoàng Nam
Phải nói lão hóa là quá trình tự nhiên và mình không thể ngăn chặn được. Chúng ta chỉ có cách kiểm soát và làm chậm lại quá trình lão hóa bằng việc tập luyện và thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh.
Để nuôi dưỡng da đẹp từ bên trong bạn nên ăn các loại trái cây tươi kết hợp cùng các loại rau xanh cung cấp đủ protein. Không thể thiếu chất dinh dưỡng axit béo omega -3 được, bởi nó có vai trò quan trọng trong việc cải thiện cholesterol và giúp bảo tồn collagen trong da giúp nó săn chắc hơn, bạn có thể tìm thấy trong các loại cá béo như cá trích, cá hồi, cá ngừ,... Để da dẻ được mịn màng và đẹp đẽ hơn thì mỗi ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể đủ vitamin C, vitamin E, hạn chế chất béo và đường để da được căng bóng, sáng mịn hơn nhé.
Ngoài ra, chế độ ăn ít đường cũng giúp lượng insulin ở mức ổn định, cho phép các tế bào phát triển bình thường, bạn cũng có thể tham khảo các chế độ ăn lành mạnh khác như eatclean, keto hoặc địa trung hải.
Bạn không nên những đồ ăn cay nóng bởi nó làm tăng hoạt động quá trình trao đổi chất bên trong, tăng nhiệt độ cơ thể là lưu thông máu dâng cao, các loại thức ăn lên men và các món chiên rán dầu mỡ, các thực phực này gây nóng trong và dễ bị nổi mụn.
Bên cạnh đó, các đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà, rượu bia cũng sẽ khiến da bị khô sạm, và lão hóa nhanh hơn.