Ăn trái cây với uống nước ép cái nào tốt hơn ?
Nhiều bạn chắc đã biết câu trả lời, nhưng tôi cứ viết lại cho chắc :
Ăn trái cây LUÔN LUÔN là lựa chọn tốt hơn
Hãy xem ví dụ sau :
1 trái cam, có khoảng 62 calories, 12g đường và 3g chất xơ nếu ăn nguyên trái
1 ly nước cam vắt thì sao? Nó chứa khoảng 110 calories, 24g đường và 0g chất xơ
Bạn thấy sự khác biệt chưa?
Có 2 lý do cho việc này
Thứ nhất, khi uống nước ép, bạn luôn phải thêm vào 1 lượng đường nhân tạo nhất định
Thứ hai, riêng về mặt giảm cân, chất xơ là yếu tố then chốt giúp bạn nạp ít calories nhưng vẫn có đủ năng lượng để sống, hoạt động và làm việc (cái này sẽ nói sau)
Do đó, nếu bạn muôn giảm cân, hãy ưu tiên ăn trái cây hơn là uống nước ép nhé !
Tâm Phạm
giảm mỡ
,giảm cân cho phụ nữ
,cách giảm cân hiệu quả
,6weekz
,thebodygames
,sức khoẻ
Nội dung liên quan
