Ăn thức ăn nhiều chất béo có thể mất ngủ?

  1. Sức khoẻ

Liệu có phải ăn thức ăn nhiều chất béo sẽ có thể khiến chúng ta dễ mất ngủ không nhỉ?

Từ khóa: 

sức khoẻ

Thực phẩm nhiều chất béo làm tăng cholesterol, tăng nguy cơ béo phì. Nó cũng bị tiêu hóa chậm và có thể làm gián đoạn nhịp sinh học nếu chúng ta ăn gần giờ đi ngủ. Hơn nữa, chế độ ăn giàu chất béo, giàu protein cũng có liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, có thể khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh suốt cả ngày hôm sau.

Ngoài ra, thực phẩm cay nóng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bạn. Về bản chất, thực phẩm cay nóng không khiến bạn mất ngủ hoàn toàn nhưng chắc chắn khiến giấc ngủ không được ngon. Một bữa ăn ăn nhiều gia vị cay có thể dẫn đến chứng ợ hơi, đầy bụng, làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến bạn khó chìm sâu vào giấc ngủ.

Giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và năng lượng ngày hôm sau. Các chuyên gia sức khỏe đưa ra lời khuyên về bí quyết cho giấc ngủ ngon gồm: tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, ăn ít vào buổi tối và hạn chế dùng đồ công nghệ khi đã lên giường.

Trả lời

Thực phẩm nhiều chất béo làm tăng cholesterol, tăng nguy cơ béo phì. Nó cũng bị tiêu hóa chậm và có thể làm gián đoạn nhịp sinh học nếu chúng ta ăn gần giờ đi ngủ. Hơn nữa, chế độ ăn giàu chất béo, giàu protein cũng có liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, có thể khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh suốt cả ngày hôm sau.

Ngoài ra, thực phẩm cay nóng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bạn. Về bản chất, thực phẩm cay nóng không khiến bạn mất ngủ hoàn toàn nhưng chắc chắn khiến giấc ngủ không được ngon. Một bữa ăn ăn nhiều gia vị cay có thể dẫn đến chứng ợ hơi, đầy bụng, làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến bạn khó chìm sâu vào giấc ngủ.

Giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và năng lượng ngày hôm sau. Các chuyên gia sức khỏe đưa ra lời khuyên về bí quyết cho giấc ngủ ngon gồm: tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, ăn ít vào buổi tối và hạn chế dùng đồ công nghệ khi đã lên giường.