Ai có cách nào giảm cân nhanh và an toàn chỉ mình với?

Nhanh và an toàn nhất là vận động kết hợp chế độ ăn phù hợp.

Nhanh mà không an toàn thì dùng thuốc giảm cân trôi nổi.

Nhanh mà nguy hiểm thì liên hệ tín dụng đen vay một mớ rồi tiêu sạch, ngày nào cũng phải nghĩ cach có tiền để trả mấy bạn xăm trổ. Đảm bảo một tuần là tóp lại còn một mẩu.

Ăn sáng: ăn no (ăn như chế độ hiện tại của bạn)

Ăn trưa: giảm 1/2 khẩu phần. 

Ăn tối: giảm 1/2 khẩu phần.

Nói không với ăn vặt và nước ngọt.

Có thể uống 02 ly cà phê không đường.

Chế độ tập:

nhảy dây 1000 - 2000 cái chia nhỏ ra mỗi lẫn 100. Sau đó nâng dần lên mỗi lần 150-200 cái

Chống đẩy 100-200 cái (chia nhỏ ra rồi nâng dần lên)

Gập bụng 100 -200 cái (cũng vậy, lúc đầu gập 10 cái hết nổi, sau gập 50 cái dễ như chơi)

Cố gắng vượt qua giới hạn bản thân. Và nhớ khởi động kỹ để không bị căng cơ.

Kết quả: giảm 8kg trong 1 tháng. Đây là kết quả của mình. Mình nhớ là cứ 3 ngày giảm được 1kg mà cơ thể vẫn khỏe mạnh, chỉ 3 ngày là quen với chế độ mới. 

Giảm ăn + vận động = Giảm cân. (Giảm ăn: Ăn đầy đủ, không dư chứ ko phải nhịn ăn)

Giảm ăn + tập luyện = Giảm cân + Thân hình mảnh mai

Giảm ăn + tập cường độ = Giảm cân + Thân hình chuẩn (Tập đúng bài bản chứ ko phải tập thế nào tập)