5 loại vitamin / chất bổ sung nào tốt nhất cho cuộc sống ?

Chào bạn, có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Nhưng vì bạn chỉ hỏi 5 loại, nên mình cũng xin liệt kê chỉ 5 loại như dưới đây:

1 - Vitamin A: tốt cho mắt, làn da, răng và sự phát triển khoẻ mạnh nói chung của cơ thể. Có nhiều trong: các loại thực phẩm có màu đỏ (cà chua, khoai lang, gấc...), cà-rốt thì mình không chắc vì nhiều nguồn cho rằng nó thực sự không phải một nguồn chứa nhiều vitamin A như nhiều người lầm tưởng.

2 - Vitamin B: tăng sức đề kháng, tạo cho cơ thể trạng thái đầy năng lượng, sung mãn. Có nhiều trong: bánh mì (các thực phẩm làm từ bột mì), chuối, các loại đậu, khoai tây...

3 - Vitamin C: tăng sức đề kháng, giúp kích thích cơ thể hấp thụ khoáng chất sắt tốt hơn, tốt cho độ đàn hồi của làn da và mạch máu trong cơ thể. Có nhiều trong: trái cây nói chung và đặc biệt là cam, quýt.

4 - Vitamin D: giúp xương chắc khoẻ. Có nhiều trong: ánh nắng Mặt trời (buổi sáng và sáng sớm), ngoài ra còn có trong trứng, cá và các loại nấm.

5 - Vitamin E: giúp lưu thông máu tốt. Có nhiều trong: các loại đậu, hạt mà đặc biệt là hạt hạnh nhân (almond).