5 Bí quyết cực đơn giản nâng cao sức khoẻ, đẩy lùi bệnh tật

Bí quyết thứ 1: Xoa bóp bàn chân

Bàn chân có hơn 60 huyệt đạo liên kết chặt chẽ với 12 kinh mạch của các cơ quan nội tạng. Nhưng do khoảng cách giữa bàn chân và tim quá lớn, lại phải thường xuyên chịu trọng lực của cả cơ thể đè lên nên nó trở thành vùng yếu nhất của cơ thể, rất dễ bị nhiễm lạnh và ẩm ướt. Vì vậy, sức khỏe của bàn chân được cho là có liên quan mật thiết đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể con người.

Liên tục xoa bóp lòng bàn chân sau khi ngâm trong nước ấm sẽ có tác dụng tốt cho gân cốt; giúp lưu thông máu, cơ bàn chân và cả các vùng khác trên cơ thể.

Bí quyết thứ 2: Mát xa lưng

Mát xa lưng kích thích hàng chục huyệt đạo quan trọng sẽ tác động đến hệ thần kinh, duy trì hiệu quả sự cân bằng của hệ thần kinh trung ương.

Lợi ích chính của việc mát xa lưng là giúp các cơ thư giãn, ngăn ngừa và điều trị chứng đau lưng và căng cơ.

Thêm vào đó, mát xa lưng thúc đẩy tuần hoàn tốt hơn và giúp điều chỉnh chức năng thần kinh.

Mát xa lưng vào ban ngày giúp đầu óc minh mẫn và nâng cao tinh thần; mát xa lưng vào ban đêm giúp thư giãn tâm trí và ngủ ngon giấc.

Bí quyết thứ 3: Xoa bụng

Bụng là trung tâm của các cơ quan nội tạng và là nguồn gốc của âm dương trong cơ thể.

Y học hiện đại cũng cho rằng, việc xoa bụng làm săn chắc dạ dày, giảm mỡ bụng, thúc đẩy tuần hoàn và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa

Cách xoa bụng là đầu tiên xoa theo chiều kim đồng hồ bằng gót bàn tay phải lên trên rốn 130 lần rồi di chuyển xuống dưới vùng rốn 120 lần.

Sau đó, xoa toàn bộ vùng bụng bằng lòng bàn tay trái khoảng 120 lần. Đảo ngược và lặp lại.

Bí quyết thứ 4: Chải đầu

Theo Y học cổ truyền, 12 kinh mạch của cơ thể con người, hơn 40 huyệt đạo và hơn 12 điểm bấm huyệt đều tập hợp ở trên đầu.

Dùng lược chải thì cũng “giống như châm cứu”, có thể khai thông mười hai kinh mạch. Điều này sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất của tế bào não, trì hoãn sự lão hóa của tế bào não, tăng cường trí nhớ, cải thiện thính giác và thị lực.

Ngoài ra, nó còn có thể loại bỏ mệt mỏi, mất ngủ, làm giảm chứng đau dây thần kinh) và chứng đau nửa đầu. Thậm chí, nó còn có tác dụng không ngờ trong việc làm đẹp.

Bí quyết thứ 5: Kéo giãn cơ

Là động tác kéo căng không tự chủ thường đi kèm với ngáp, bao gồm duỗi thẳng cổ, nâng cánh tay, hít thở sâu để mở rộng ngực, kéo căng thắt lưng, vận động các khớp và thả lỏng cơ thể.

Khi một người kéo căng, cơ thể sẽ tự nhiên đưa cánh tay và xương sườn lên trên, mở rộng lồng ngực, giúp tăng cường cơ hoành và hỗ trợ thở sâu.

Điều này khiến nhiều cơ co lại và dồn máu trở lại tim, dẫn đến tăng tốc độ lưu thông máu.

Kéo giãn cơ còn có thể giúp các mạch máu cổ vận chuyển máu lên não hiệu quả, mang đến dinh dưỡng đầy đủ, giảm mệt mỏi, từ đó nâng cao tinh thần. Điều này cũng rèn luyện hệ thống thần kinh cơ, thúc đẩy sự cân bằng bên trong cơ thể; tăng lượng oxy và CO2 thải ra ngoài, thúc đẩy quá trình trao đổi chất; loại bỏ căng thẳng, ngăn ngừa giãn cơ và giúp điều chỉnh tư thế đúng.