20 tuổi liệu có còn cao được nữa không ạ?
Nhiều người bảo sau 20t là độ tuổi đã phát huy tối đa chiều cao của 1 người trưởng thành, bản thân em cũng thấy như vậy. Em chỉ đang băn khoăn liệu sau 20t mình có thể tự cao lên được nữa không? Có được thì mình làm cách nào để tăng lên nhỉ?
chiều cao
,sức khoẻ
,tâm sự cuộc sống
Về mặt lý thuyết thì hormone tăng trưởng quyết định phần lớn chiều cao của một người. Bên cạnh đó, một vài yếu tố khác như gen di truyền, chế dộ dinh dưỡng và luyện tập cũng ảnh hưởng không nhỏ tới vấn đề này.
Nói đơn giản thì hormone tăng trưởng chiều cao càng sản sinh ra nhiều, cơ hội tăng chiều cao sẽ càng lớn. Bạn có thể can thiệp bằng cách điều chỉnh lại thực đơn ăn uống, việc tập luyện, sinh hoạt hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Nói cách khác, chỉ bằng những thay đổi đơn giản trong thói quen sống hằng ngày, bạn có thể tăng chiều cao thêm từ 3-5cm đến tận tuổi 23 nữa nhé!
Hải Đăng
Về mặt lý thuyết thì hormone tăng trưởng quyết định phần lớn chiều cao của một người. Bên cạnh đó, một vài yếu tố khác như gen di truyền, chế dộ dinh dưỡng và luyện tập cũng ảnh hưởng không nhỏ tới vấn đề này.
Nói đơn giản thì hormone tăng trưởng chiều cao càng sản sinh ra nhiều, cơ hội tăng chiều cao sẽ càng lớn. Bạn có thể can thiệp bằng cách điều chỉnh lại thực đơn ăn uống, việc tập luyện, sinh hoạt hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Nói cách khác, chỉ bằng những thay đổi đơn giản trong thói quen sống hằng ngày, bạn có thể tăng chiều cao thêm từ 3-5cm đến tận tuổi 23 nữa nhé!
Huy Hoàng
Việc tăng chiều cao phần lớn phụ thuộc vào 3 yếu tố chính: ăn - thể dục - ngủ.
Ăn gì?
Những thực phẩm tăng chiều cao như:
Chúng cung cấp protein, cung cấp vitamin D và canxi dồi dào tạo phần lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển cơ bắp, hệ xương khớp.
Tập gì?
Việc tập thể dục thường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe không chỉ dừng lại ở việc tăng chiều cao, nó giúp cải thiện tâm trạng, thể chất và giấc ngủ. Bạn có thể tập các bài như:
Ngủ đủ?
Vấn đề khỏi cần phải bàn bởi vì nó như 1 lẽ tự nhiên rồi, thời điểm ngủ là thời điểm cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng giúp phát triển xương khớp hơn. Ngủ ít đồng nghĩa với việc sản sinh hormone ít thì sẽ không thể cao được. 1 người trưởng thành cần ngủ trung bình từ 6-8 tiếng, các lứa trẻ hơn thì sẽ cần tới 8-10 tiếng để kích thích việc sản xuất hormone HGH một cách tốt nhất!