# Làm sao để ghi nhớ lâu hơn

Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần trả lời cho câu hỏi lớn hơn là: Làm sao để tập trung sự chú ý tốt hơn?

Tại sao vậy? Bởi theo nghiên cứu của Henry Roediger, người điều hành Phòng Thí nghiệm Trí nhớ tại Đại học Washington ở Saint Louis; Roediger và các cộng sự của anh đã chứng minh rằng:

“Chúng tôi nhận thấy một trong những khác biệt lớn nhất giữa các vận động viên trí lực và những người còn lại trong chúng ta là khả năng nhận thức, đó không phải là biện pháp ghi nhớ trực tiếp mà là sự chú ý.”

Bởi vậy, câu hỏi của chúng ta có thể trả lời bằng các ghi chú dưới đây:

1. Xác định và loại bỏ xao nhãng. Một trong những xao nhãng lớn nhất và phổ biến nhất hiện nay là mạng xã hội và internet.

2. Cách ly không gian làm việc và học tập. Càng biệt lập và rời xa đám đông càng tốt

3. Tối giản không gian làm việc và học tập. Những vật dụng đáng yêu, ngộ nghĩ và màu sắc chính là thủ phạm gây sao nhãng của bạn.

4. Đặt đồng hồ đếm ngược cho hoạt động cần hoàn thành

5. Chia nhỏ to do list

6. Không đa nhiệm

7. Không check mail, tin nhắn, điện thoại khi tập trung làm việc

8. Nghỉ ngơi sau khi hoàn thành sự tập trung sâu, không nghỉ ngơi sau khi bị phân tâm.

9. Đừng để bụng đói.

10. Hãy uống thêm nước mát.

11. Rèn luyện hằng ngày bằng cách khiến sự tập trung xuất hiện vào thời gian hoặc không gian cố định. Ví dụ như ngồi vào bàn làm việc chỉ để làm việc, 6h thức dậy và chỉ đọc sách.

12. Chăm chỉ đọc sách

13. Viết nhật ký

14. Luôn có cuốn sổ ghi chú ý tưởng hoặc suy nghĩ chợt chạy qua trong đầu. Đừng cố nhớ về nó, bạn sẽ không thể tập trung.

15. Chơi với người bận rộn

16. Đừng cố học thuộc lòng, hãy tập trung vào key word và liên kế thông tin. Hãy đặt thông tin vào bối cảnh.

#phunutudo